Treinos
Carregando…
O que você precisa do app? Marque uma ou mais seções — o questionário será só sobre elas. Dá para mudar a qualquer momento.
O bot só vai escrever no Telegram no horário que você escolher. Para desativar, use esta tela ou o botão na própria mensagem.
A mensagem dirá qual é o dia do treino hoje e com quais cargas começar.
O bot mostra o prato do plano. Se você já marcou a refeição no app, não haverá lembrete.
Painel do personal: alunos, diários, medidas e dieta, treinos e comentários. O painel é liberado após aprovação.
Pedido
Adicionar aluno
Envie o link — o aluno abre e confirma. Ou digite o ID do Telegram dele: está no perfil do app e no comando /id do bot.
Alunos
Comentário para o aluno
Treinos
Cole o treino como está: das notas, Word ou Excel (copie as células). Pode enviar um arquivo .txt ou .csv. A IA organiza por dias e você revisa no editor.
A IA monta um rascunho com base no questionário do aluno: objetivo, experiência, lesões, equipamentos. Você ajusta no editor antes de enviar.
O aluno recebe uma mensagem no bot e o treino aparece na hora no diário dele. As cargas sobem automaticamente pelos registros dele.
Metas diárias
A IA monta os pratos para as metas acima, considerando o que o aluno gosta, não come e as alergias.
Cole seu cardápio como está — a IA organiza por refeições, calcula os macros e a lista de compras.
Enquanto não salvar, o aluno vê a dieta anterior.
Responda às perguntas — com elas monto seu treino e sua dieta. Leva poucos minutos.
Cardio
Como me sinto
Tudo é salvo automaticamente enquanto você preenche.
Nova medida
Meça de manhã em jejum, fita sem apertar, sempre nos mesmos pontos. Campos vazios podem ser pulados.
Os pratos podem ser trocados. A marca «Comi» mostra quanto falta para fechar o dia.
Valores aproximados por 100 g do alimento; grãos e leguminosas — crus.
Aproximadamente para uma semana, uma pessoa.